La course à pied Les blogs courseapied.net : Serge

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2007-01-04 16:02:17 : Bilan 2006

Une bonne année avec 2 compétitions de 4 et 2kms, une semaine de rando course à Ceillac et à Prolognan la Vanoise, le tour de l'Oisans en 4 jours.
De janvier à mai, dose d'entrainement normale, très chargé de juin à aout avec 1000m de D+ par jour en moyenne; ce qui entraine une blessure au genou. Je me reblesse un peu après à cause d'une mauvaise position sur mon canapé, qui fait que mes molets étaient en extension. Je ne sentais rien sur le moment mais c'était tout raide en courant.

En détail par sport
trail :
2005 339h 2321km 122065m de D+
2006 295h 1820km 136435m de D+

course à pied :
2005 33h 379km 8485m de D+
2006 28h 325km 7760m de D+

vélo :
2005 55h 1388km 22920m de D+
2006 85h 2221km 38595m de D+

raquettes (sur une année civile au lieu d'une saison d'hiver):
2005 69h 275km 29930m de D+
2006 68h 259km 28960m de D+

ski de fond (sur une année civile au lieu d'une saison d'hiver):
2005 50h 626km 11135m de D+
2006 43h 580km 10945m de D+

total
2005 552h 5018km 197120m de D+
2006 522h 5215km 223255m de D+

soit moins d'heures mais un peu plus de kms et plus de D+

moyenne par séance, tous sports confondus
2005 2h07 19.3km 782m de D+
2006 2h13 22.1km 954m de D+

En 2007, je vais mettre encore plus l'accent sur la raquette à neige et le vélo en été pour éviter les blessures.

Les réactions

Par Felix, le 2007-01-04 16:16:46
Bonne Année Serge ! et longue vie au forum !

Par L'Castor Junior, le 2007-01-04 16:19:34
Beau bilan en effet...
J'avais zappé la blessure du canapé. Je me méfierai désormais...
Ta compétition de deux kilomètres ne faisait pas en réalité 1 920 m ? ;-))
J'espère te croiser à nouveau en 2007.
à+

Par serge, le 2007-01-04 16:26:37
soyons précis, c'était bien 1920m.

pour le canapé, allongé sur le ventre, les pieds dans le vide qui touchent presque le sol, d'où des mollets étirés à fond.

Par ƒred, le 2007-01-04 16:49:13
Il y a plein de personnes en mauvaise santé affalées dans des canapés. Très dangereux le canapé. On a vu des canapés en cuir charger furieusement, accoudoirs baissés, d'autres canapés lits ruer en pleine nuit ou se replier brutalement.
Des canapés Ikea bourrés à l'Akvavit terminer dans le fossé.
Bonne année 2007.
Bien à toi
ƒred

Par Brinouille, le 2007-01-04 17:50:52
Et oui le sportif n'est pas fait pour glandouiller ! moi pareil, 2 journées à regarder des DVD affalée sur un lit et paf à la fin un mal de dos comme jamais je n'en ai en faisant mes bêtises de course à pied ou de capoeira : )

Merci pour ce forum et pour tous les amis qu'il m'a fait connaître.

Par Pierrot_75, le 2007-01-04 21:43:33
Très Bonne Année Serge! Et encore une fois merci pour ce forum ...
A+

Par Phox, le 2007-01-04 22:12:59
Très joli bilan , bravo!! moi aussi je te remercie beaucoup pour ce super forum (:-))

Par Sedef, le 2007-01-04 22:43:27
Une bonne année aussi pour ton forum, toujours aussi actif.
Merci.

Par Delphine, le 2007-01-04 23:00:40
La prochaine fois: chaise longue. Mais bon le bilan est loin d'être mauvais.
Bonne année.

Par Montaigne, le 2007-01-05 07:56:20
Belle Année 2007 à toi et à ton forum.

Par josecoueur, le 2007-01-13 11:56:16
bonne année de Trailleur
merci pour tes moments de partage
je pensait qu'il n'y avait que moi qui souffrait sur ma banquette

Par karl, le 2007-03-27 11:09:14
J'ai enfin découvert pourquoi le site de course 74 est quasi abandonné.
Bravo pour ce blog!

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2007-01-02 23:57:48 : Dent de verreu , retour par Pertuet (30-12-06) - 6 photos - 14 réactions

En attendant la neige annoncée dans quelques jours, je rechausse les chaussures de trail pour ajouter un sommet à ma collection. J'ai choisi la dent de Verreu, 1901m orienté sud ouest, donc sans neige en théorie. Départ par du plat sur route depuis Vallon d'en Haut. Montée au hameau du Mont où je trouve le départ classique de cette randonnée. La piste monte en lacet et il est possible de couper par de grandes clairières. Vers 1500m, c'est bien recouvert de neige, bien damé par les précédents passages. Cela passe bien sauf quand toute la neige a fondu et que la terre est bien grasse. Le sentier zizague dans la dernière pente, recouverte de plusieurs décimètres de neige. Pause photos au sommet où il y a de la place, surtout que je suis tout seul.

Pour la descente, je regrette un peu de ne pas avoir mes raquettes, moi qui pensais ne pas avoir de neige. Cela alterne entre du carton, et du gros sel sympa à descendre. J'évite au maximum les zones non tracées et je rejoins le sentier à la foret.

Plus bas, au niveau d'une épingle, je suis le panneau vers les chalets du Trot et du Criou. Rude transition dans ce coup de cul après cette descente. A un virage marqué, il y a une flèche indiquant la direction à prendre mais je me demande si le support du panneau n'a pas été tourné d'où l'indication d'une mauvaise direction. Je décide de quitter la piste pour un vague sentier en foret, qui s'avère être un racourci très praticable.

Plus loin, la piste est entièrement recouverte de glace, heureusement que le bas-coté gauche est praticable. Descente, remontée, une portion à peu près plate et j'arrive aux chalets du Trot. Je prends un sentier à flanc, pour rejoindre les chalets de Pertuet, ainsi j'aurais traversé toute la montagne du Criou. Dans cette pente dégagée, la neige a disparu. De Pertuet, je suis la piste puis la quitte dès que possible pour aller au bord de la vallée, en dominant Samoens. C'est une bonne idée car la piste se tranforme vite en sentier, plus sympa que la longue piste du retour normal. J'arrive à Vallon d'en Bas, et il me reste un peu de plat sur route pour rejoindre la voiture. Tiens, mes pulsations sont très hautes vu ma vitesse de retour au calme.

En fait, l'excellent enneigement vu l'orientation de la dent de Verreu vient de sa position en bout de la vallée du Giffre. Cela fait barrage alors les nuages sont bloqués et déversent leur trop-plein sur ces pentes.

2007-01-01 13:26:12 : Mes voeux - 1 photo - 12 réactions

Note préliminaire importante:
Ce message concerne des voeux de nouvel an. Si vos croyances, ou pratiques laîques vous interdisent d'en recevoir, veuillez ne pas lire ce message. De même, le
lecteur doit bien examiner, - avant de poursuivre la lecture - si ce sujet ne heurte pas ses convictions personnelles, et est conforme aux lois de son pays.
Lire aussi nos Conditions Générales de Voeux au bas du présent document.


Veuillez accepter, sans aucune obligation implicite ou explicite, mes meilleurs voeux pour un environnement plus sain, une société plus responsable, une vie heureuse et sans stress, et d'agréables vacances d'hiver, dans le respect des pratiques et traditions de la religion de votre choix (ou de vos pratiques laïques), et dans le respect des traditions (ou pratiques laïques) des autres, ou
même l'absence de traditions ou pratiques.
Ces voeux concernent aussi votre accomplissement personnel, votre réussite professionnelle, votre bonne santé, pour la survenance de ce nouvel an (suivant le calendrier énéralement accepté, sans que cette acceptation puisse être considérée comme un manque de respect pour le calendrier de votre religion ou de toute autre calendrier laïque).

Ces voeux vous sont adressés sans considération de votre race, religion (ou de son absence), de votre age, nationalité (ou de son absence), sexe (ou de son absence), couleur, orientation sexuelle, ou habilité physique.

Ces voeux sont limités au lecteur et pour une période d'un an, ou jusqu'à la survenance d'une autre période de souhaits, au plus tôt des deux.

Cette occasion de souhaits n'est et ne doit pas être considérée comme limitée aux célébrations judéo-chrétiennes, ou aux célébrations de quelque organisation,
groupe, communauté ou individualité que ce soit (ou même à leur absence.)



CONDITIONS GENERALES DE VOEUX.
En acceptant mes voeux, vous acceptez les termes suivants:
1º - Ces voeux peuvent être repris à tout moment à ma seule initiative, pour quelque raison que ce soit, ou même sans raison aucune. Le lecteur ne saurait en aucun cas en réclamer la reprise ou l'échange.
2º - Ils peuvent être transférés sans licence a condition de ne pas altérer le message original, et pour des voeux à usage non commercial d'une durée inférieure à 30 jours.
3º - Ces voeux au lecteur ne comportent aucun engagement de leur rédacteur qui ne saurait être tenu pour responsable de tout évènement (ou absence d'évènement) qui ne serait pas conforme aux souhaits adressés.
4º - Les deux parties conviennent que tout différent juridique concernant ces voeux relève des tribunaux de Kapingaramangi(FSM) et des seules lois présentes sur
http://www.fsmlaw.org
5º - Ces voeux étant adressés par voie électronique, vous disposez d'un droit de retour de 7 jours. En cas de retour, vous disposerez d'un droit rectification ou
de modification du fichier nominatif des retours (declaré à la CNIL);
6º - Conformément à la législation européenne, nous vous informons que ce texte ne comprend que des termes naturels, a l'exclusion de tout terme chimique. Enfin, lors de l'elaboration de ce texte comme pour les tests de sa bonne lecture, aucun animal n'a été utilisé.

2006-12-29 00:07:00 : Le Semnoz depuis Gruffy (25-12-06) - 5 photos - 15 réactions

Sortie de reprise après 6 jours sans rien faire et quelques bons repas. Je me garre au cimetière de Gruffy, sous la couche de nuage. Je monte tranquillement par la piste, hésite à un croisement alors il n'y a plus de chemin et je monte pleine pente en forêt. Je retrouve le sentier, bien net et balisé en jaune et bleu. Il passe une zone de rochers et falaises et je débouche dans les alpages du sommet du Semnoz. La neige est présente, sauf dans les pentes plein sud où elle a déjà fondue. Je rejoins la crête et l'altiport ou je fais une pause photo.
Je continue sur la crête pour passer non loin des chalets de Gruffy et je suis le sentier vers Mont Durant. A mon avis, le sentier balisé ne suit pas du tout celui de la carte. Je descends tout comme je suis monté, très tranquillement. Je retrouve la grisaille et retrouve la voiture après un peu de route.

2006-12-21 14:57:41 : Les internautes contre Flaine - 2 photos - 18 réactions

Ayant lu http://skirando.camptocamp.com/forums/read.php?f=6&i=50960&t=50960 où l'on discute d'un moyen de boycotter Flaine suite à http://scmb.free.fr/page.php?no=195
j'ai eu l'idée de faire la page http://flaine.courir74.com/
le but est de bien placer cette page dans les résultats des moteurs de recherche pour que les gens désirant des infos arrivent sur cette page et soient au courant du terrain sur lequel ils skient.
pour que cette page soit bien placer dans google, il faut faire des liens vers cette page.

quelques sites faisant un lien :
http://tsanson.free.fr/
http://oxyg.free.fr/spip.php?article109&var_mode=calcul
http://davphotos.free.fr/page01.html
http://alpinisme.camptocamp.com/links.html
http://fr.wikipedia.org/wiki/Flaine
http://larochebonneville.ffcam.fr/activites/activite_detaille.php?le_num_activite=440
http://nedved.free.fr/contributions/Air%202006/Italie/Fiz%20Varan.htm
http://www.lecriou.com/esfco.htm

quelques blogs :
http://passionmontagne.over-blog.com/article-4917904.html
http://djenoun.skirando.ch/post120.html
http://pelic.free.fr/blog/index.php/2006/11/28/73-flaine-chronique-d-un-saccage
http://www.skitour.fr/blog/vali74/
http://caf-nd.blogspot.com/
http://blog.castorjunior.fr/
http://skialp2filles.over-blog.net/article-5016066.html
http://alpiskicafcluses.over-blog.com/article-5033229.html
http://simon.conseil.free.fr/blog/?2006/12/15/33-flaine-detruit-ses-lapiaz
http://pistehors.com/news/ski/comments/0658-final-solution-for-flaine/

Lien sur des forums :
http://www.skitour.fr/forum/read_33747.html
http://www.grand-massif.net/forums/viewtopic.php?t=1030&start=40
http://www.raquette.free.fr/read.php?6,1441,1495
http://www.cybervalloire.com/forums/index.php?showtopic=3219&st=15
http://forum.velovert.com/index.php?showtopic=79533

Vous pouvez aussi participer à cette initiative en faisant un lien sur votre site, blog ou signature de vos forums préférés, afin de faire monter
http://flaine.courir74.com/

merci

2006-12-10 22:58:56 : Pointe d'Ireuse (10-12-06) - 2 photos - 11 réactions

Samedi, sortie très moyenne : 30cm de neige fraiche à tracer tout le long, mauvais choix d'itinéraire pour la première descente, plus aucune visibilité pour la fin de la seconde montée et descente. Par contre physiquement, ces 4h dans le froid n'ont laissé aucune trace.

Je remets cela ce dimanche avec la pointe d'Ireuse depuis l'Ermont. Comme prévu, il y a peu ou pas de neige dans le sentier plein sud en foret. J'ai quand même mis les raquettes dès le pieds. Je croise un coureur en running. A partir de l'alpage de Niflon, mes raquettes me servent plus, même si le sentier est déjà tracé. Je quitte ce chemin pour retrouver la poudreuse et j'évite le passage par Niflon d'en Haut. Je vais faire une tour dans une zone au relief très tourmenté avec des rochers effilés de plusieurs mètres de haut. Je retrouve la trace plus et le sommet.

Mauvaise séance photo car les nuages qui m'ont assez épargnés jusqu'à présent, me cachent le panorama. Un petit vent souffle alors je ne m'éternise pas. Je prends le tracé normal jusqu'à Niflon d'en Haut. Je veux monter au Rocher de Niflon, une centaine de mètres plus haut. Je vois vien le sommet mais me demande par où il faut y monter. J'attaque par la gauche, mais juste au pied de la dernière pente, une raquette se coince entre 2 rochers. Je déchausse, décoince ma raquette et décide de laisser tomber pour revenir quand il y aura assez de neige pour recouvrir ces gros blocs.

Descente sur le col de Seytrousset, annoncée difficile dans les topos. La pente est bien exposée au soleil donc la neige s'est déjà humidifiée, et est en quantitée insufisante pour que je puisse me lacher. Malgré ma descente prudente, je tombe quelques fois et comme il y a des rochers en dessous, je me fais un peu mal à une main. J'arrive quand même au col et tracer tout droit dans la foret vers les Nants me tente plus que le sentier en foret qui mène au col de la Balme. Bonne intuition car la neige est bonne et la foret praticable. Il y a juste sur la fin où je ne peux plus passer à coté du ruisseau mais sur une pente en dévers au dessus.

Je retrouve les Nants et la piste qui me ramène à l'Ermont. Je déchausse les raquettes vers 1200m et finit en trottinant.

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